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Mac 和 Windows 怎么录屏并录下声音（系统音频 + 麦克风）

发布于 2026年10月23日 · 录屏, 录屏带声音, 系统音频, Mac, Windows

在 Mac 和 Windows 上录屏并同时录下系统声音与麦克风：自带录屏工具能录什么、不能录什么，以及如何用 InSnap 完成。

录屏很简单，难的是录到合适的声音。声音有两种：麦克风（你的人声）和系统音频（电脑正在播放的声音）。自带工具能录到哪一种，各不相同。

自带工具能录什么

• macOS（Shift-Command-5）：可以录屏，并可选录入麦克风，但不能录系统音频。
• Windows 11 截图工具与 Xbox Game Bar：都可以录屏，其中 Game Bar 主要面向应用窗口。各个工具里的音频选项请自行查看，不同版本能录到的内容不一样。

如果你需要录下电脑正在播放的声音，比如做演示、教程或视频通话，就需要支持系统音频的录屏工具。

在 InSnap 里录制系统音频、麦克风和摄像头

1. 按下截图快捷键（Mac 上是 Command-1，Windows 上是 Ctrl+1），拖出要录制的区域。
2. 点击工具条上的录制按钮。面板里有快速录制、录制 GIF 和录制并编辑三种方式。
3. 按需打开系统音频、麦克风、摄像头，以及点击效果和按键效果。
4. 录制开始。可以在小工具条上暂停和继续，停止后即保存。

录制成 MP4 的基础录屏是免费的。录制并编辑会把录像在内置编辑器里打开，你可以剪切、分割并导出 MP4；Pro 还提供跟随点击的自动缩放。

在 macOS 上授予权限

第一次使用时，macOS 会请求屏幕录制权限（系统设置 › 隐私与安全性），当你打开麦克风或摄像头时还会请求相应的权限。授予屏幕录制权限后，请重启应用。

让效果更清晰的小技巧

• 只录一小块区域，不要录整个屏幕；视频缩小后，文字仍然看得清。
• 长时间录制之前，先录 5 秒钟测试，戴上耳机听一听。
• 做教程时显示点击和按键，观众才能看清你按了什么。
• 在编辑器里裁掉开头和结尾，不用重新录制。

常见问题

Mac 上能录屏并录到声音吗？

自带录屏工具能录到你的麦克风，但录不到 Mac 播放的声音。支持系统音频的录屏工具，比如 InSnap，可以两者都录。

怎么同时录系统声音和我自己的声音？

开始之前，在 InSnap 的录制面板里同时打开“系统音频”和“麦克风”。

InSnap 的录屏免费吗？

录制成 MP4 的基础录屏是免费的。GIF 录制、自动缩放和原画质导出属于 InSnap Pro，一次性购买 $15。

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